你是否想考过王二小电影，喝茶这一极为泛泛的行径，相通有可能给身段带来风趣深切的影响？

不少东说念主心疼喝茶，将其融入日常生计，有东说念主认为茶能奋斗精神，有东说念主认为茶故意养生，但基于我在病院的服务见闻，见过太多因作假喝茶相貌而激勉健康问题的患者。

茶这种千百年来被东说念主们珍摄的饮品，为什么在某些情况下会成为健康隐患？

到底喝茶时有哪些需要夺主义所在，才能既享受茶的刚正，又幸免对身段形成伤害？

过烫的

好多东说念主可爱喝刚泡好的热茶，尤其是在阴凉的季节，端起繁荣昌盛的茶杯喝上一口，既暖身又得志。

但你可能不知说念，遥远喝过烫的茶对身段来说是一种慢性的伤害，特等是对食说念的影响。

我曾遭遇过一位中年男性，他终点可爱喝茶，每天齐要泡好几壶，还可爱趁热喝，认为茶唯有在烫的时候喝才有滋味，但几年后，他被会诊出患有食说念癌，这让他感到终点不测。

通过详备谈判，我发现他每天喝茶的温度齐在70℃以上，计划明确指出，遥远饮用跳跃65℃的热饮会加多食说念癌的风险。

高温会一次次地灼烧食说念的黏膜，致使慢性炎症出现，跟着本领荏苒，细胞有发生病变的可能。

如果你也有喝烫茶的俗例，一定要实时变嫌，茶的最好饮用温度是50℃到60℃之间，这么既能幸免高温对食说念的伤害，又能保握茶的香味。

浓茶成瘾

有些东说念主可爱喝浓茶，认为茶越浓越夺目，致使当作咖啡的替代品，但浓茶并不稳健悉数东说念主，尤其是那些腹黑和肾脏功能本就不太好的东说念主。

倘若茶中咖啡因和茶多酚的含量超出正常水平，便会让这些器官承受额外的压力。

我曾招待过一位四十多岁的销售司理，由于服务需每每开车，他每天齐喝浓茶来夺目解乏，可自后却总嗅觉心慌、手抖，晚上寝息质料也变差。

经由搜检发现王二小电影，他的心率过快，况且肾功能蓄意也有极端。

浓茶中的咖啡因会刺激神经系统，使心率加速、血压升高，而茶多酚的代谢会加剧肾脏的服务，尤其是当肾脏功能仍是下落时，浓茶会让情况变得更糟。

如果你认为浓茶是夺主义必需品，其实不错尝试减少用茶叶的量，把茶泡得淡一些，既能保留夺主义效力，又能减少对身段的刺激。

空心喝茶

好多东说念主晨起后有空心喝茶的喜好，认为如斯能清肠胃、让东说念主神采奕奕，可实质上，空心喝茶不仅无法养胃，反而可能给胃带来伤害，尤其是对本人就有胃病在身的东说念主来说 。

我曾接诊过一位退休的女性，她每天早上齐有喝茶的俗例，况且是空心喝，自后她发现我方每每胃痛，特等是早上喝完茶后会认为胃里发酸致使恶心。

经由胃镜搜检，她被会诊为慢性胃炎，我认为她的空心喝茶俗例是诱因之一，茶叶中的茶多酚和咖啡因在空心情状下会刺激胃酸分泌过多，经年累月，会对胃粘膜形成毁伤。

饮茶本是功德，接洽词切记不要空心喝，浓茶更要幸免，饭后半小时至一小时喝茶较为合适，这么既不会让胃部难受，又能促进消化。

饭后坐窝喝茶

有些东说念主俗例饭后坐窝喝茶，认为这么不错解腻，但实质上，这种俗例会影响养分的接纳。

我曾接诊过一位30多岁的女性，她每每认为疲钝、头晕，来病院搜检后发现是轻度贫血。

详备了解她的饮食俗例后发现，她俗例在饭后坐窝喝一杯茶，红茶是她的最爱，但鞣酸会纷扰铁的接纳，况且女性因生理要素易缺铁，饭后喝茶的俗例让贫血风险变得更高。

饭后若想喝茶，要收拢合适的本领，饭后一小时傍边饮用最好，这么一来，可幸免茶中鞣酸对铁接纳的不良影响，同期更有用地成绩茶的益处。

睡前喝茶

茶有夺主义作用，是以睡前喝茶关于好多东说念主来说并诀别适，尤其是那些对咖啡因敏锐的东说念主，即使是一些看起来很轻柔的茶，比如绿茶，也可能让东说念主整夜无眠。

我铭记有一位老年患者，他因为遥远失眠来找我照应，他平时很可爱喝茶，认为茶能匡助消化，也能让精神更好。

自后我发现，他每天晚上齐有喝茶的俗例，而这个俗例可能恰是导致他失眠的元凶。

茶叶中的咖啡因能刺激核心神经系统，让东说念主保握通晓，睡前饮茶会蔓延深度寝息本领，对老年东说念主而言，因代谢能力随年齿缩短，咖啡因在体内留存久，影响更隆起。

若是你爱喝茶，却发觉寝息质料欠佳，不妨聘请鄙人午三点前喝茶，晚上别喝含咖啡因的茶，对老年东说念主来说，适量挑选低咖啡因的茶，比如花茶或淡普洱，可能是更好的聘请。

一天喝茶过量

好多东说念主认为茶是自然健康的饮品，是以喝得越多越好，但事实上，喝茶过量会对身段形成一系列服务，比如影响矿物资均衡、加多肾脏服务以及激勉电解质浩大。

我曾接诊过一位服务压力大的中年东说念主，他每天要喝七八杯茶，总认为这么能让我方保握通晓，但自后他感得看成发麻、头晕乏力。

搜检后发现，他的血钙水平偏低，同期肾脏蓄意也有极端。

过过量饮茶，其中的鞣酸会按捺钙、镁等矿物资接纳，经年累月可能缩短骨密度，加大骨折风险；同期，无数茶多酚代谢会给肾脏施压，致使擢升结石风险。

茶虽好，但一天的饮用量应该截至在3到5杯之间，过量饮茶不仅不成带来更多刚正，反而可能让身段超负荷动手。

喝茶是一种艺术，更是一门科学，聘请正确的相貌，不仅能让你更好地享受茶的香气和滋味，也能让身段从中受益。

不论是温度、浓度、本领照旧频率，每一个细节齐会影响茶对身段的作用。

如果你答应多花一些心想去了解和改正这些细节，深信喝茶会成为一种健康而欢乐的生计相貌，而不是健康问题的诱因。

参考府上

[1] 我国老年东说念主饮茶行径与领路功能辛劳的接洽性计划戚冉.， 当代防太医学 ，2023-03-25